Estofado de Carne Tradicional

⏱️ 3 horas 30 minutos 🍽️ 6-8 personas ⭐ Media
Estofado de Carne con verduras en olla de cocción lenta

💡 Consejo del Chef

El secreto de un buen estofado está en el sellado de la carne. Sella bien los trozos de carne por todos lados a fuego alto para crear una costra dorada (reacción de Maillard) que añadirá profundidad de sabor al guiso. Nunca saltes este paso. Además, la paciencia es clave: un estofado siempre sabe mejor al día siguiente.

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Ingredientes

Para la carne y marinada:

  • 1.5 kg de carne para estofar (paleta, aguja, morcillo o chuck roast)
  • 2 cucharadas de harina
  • 1 cucharadita de sal
  • 1/2 cucharadita de pimienta negra molida
  • 2 cucharadas de aceite de oliva o vegetal
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 1 taza de vino tinto (opcional, puede reemplazarse con caldo)

Para el sofrito y verduras:

  • 2 cebollas grandes, picadas en trozos grandes
  • 4 zanahorias medianas, peladas y cortadas en rodajas gruesas
  • 3 tallos de apio, cortados en trozos
  • 6 dientes de ajo, picados gruesos
  • 200g de champiñones, cortados en cuartos
  • 4 papas medianas, peladas y cortadas en cubos grandes
  • 1 nabo grande, pelado y cortado en cubos (opcional)
  • 1 taza de guisantes congelados

Para el líquido de cocción:

  • 4 tazas de caldo de res (puede ser de cubo)
  • 2 tazas de agua
  • 2 cucharadas de pasta de tomate
  • 2 hojas de laurel
  • 4 ramitas de tomillo fresco
  • 2 ramitas de romero fresco
  • 1 cucharada de salsa Worcestershire
  • 1 cucharada de mostaza Dijon
  • 2 cucharaditas de pimentón dulce

Para espesar (opcional):

  • 2 cucharadas de harina mezclada con 1/4 taza de agua fría
  • 1 cucharada de maicena mezclada con 2 cucharadas de agua fría
  • 2 cucharadas de mantequilla ablandada mezclada con 2 cucharadas de harina (beurre manié)

Para servir:

  • Perejil fresco picado
  • Pan rústico o baguette
  • Puré de papas o arroz blanco
  • Vino tinto (para acompañar)

Preparación

  1. Prepara la carne: Corta la carne en cubos de 3-4 cm, eliminando el exceso de grasa pero dejando algo para sabor. En un bol grande, mezcla la harina, sal y pimienta. Reboza los trozos de carne en esta mezcla, sacudiendo el exceso.
  2. Sella la carne: En una olla holandesa grande o cacerola pesada, calienta 1 cucharada de aceite y 1 de mantequilla a fuego medio-alto. Cuando esté caliente pero no humeando, añade la carne en lotes, sin llenar la olla. Sella por todos lados hasta que esté bien dorada (2-3 minutos por lado). Transfiere a un plato y repite con el resto de la carne, añadiendo más aceite y mantequilla según sea necesario.
  3. Prepara el sofrito: En la misma olla (con los jugos de la carne), añade un poco más de aceite si es necesario. Agrega las cebollas y cocina a fuego medio durante 5-7 minutos hasta que estén transparentes y ligeramente doradas.
  4. Añade las zanahorias y el apio, cocinando por 5 minutos más. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto hasta que esté fragante. Si usas champiñones, añádelos ahora y cocina hasta que suelten su líquido y se doren ligeramente.
  5. Deglaza la olla: Vierte el vino tinto (o caldo) en la olla, raspando el fondo con una cuchara de madera para soltar todos los trozos dorados (fond). Esto es crucial para el sabor. Deja reducir a la mitad.
  6. Combina todo: Regresa la carne sellada a la olla con las verduras. Añade las papas y nabo si usas. Vierte el caldo de res y agua suficiente para cubrir la carne y verduras.
  7. Añade los aromáticos: Incorpora la pasta de tomate, hojas de laurel, tomillo, romero, salsa Worcestershire, mostaza Dijon y pimentón. Revuelve bien para combinar.
  8. Cocción lenta: Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo. Cubre parcialmente (deja un pequeño espacio para que escape el vapor) y cocina a fuego lento durante 2-2.5 horas, o hasta que la carne esté muy tierna y se deshaga fácilmente con un tenedor.
  9. Añade verduras tiernas: 30 minutos antes de terminar la cocción, añade los guisantes congelados (y otras verduras de cocción rápida si las usas).
  10. Espesar la salsa: Si la salsa está muy líquida, puedes espesarla. Mezcla 2 cucharadas de harina con 1/4 taza de agua fría hasta formar una pasta suave. Añade un poco del caldo caliente del estofado a esta mezcla para temperar, luego vierte todo de vuelta a la olla, removiendo constantemente. Cocina 10 minutos más hasta que espese.
  11. Prueba y ajusta: Prueba el estofado y ajusta la sazón con más sal y pimienta si es necesario. Retira las ramitas de hierbas y las hojas de laurel antes de servir.
  12. Reposo: Deja reposar el estofado cubierto durante 15-20 minutos antes de servir. Esto permite que los sabores se asienten y la carne absorba más líquido.
  13. Para el día siguiente: El estofado siempre sabe mejor al día siguiente. Si es posible, prepara con un día de anticipación, deja enfriar completamente y refrigera. Calienta suavemente al día siguiente, añadiendo un poco de agua o caldo si es necesario.
  14. Presentación: Sirve el estofado en cuencos hondos. Espolvorea con perejil fresco picado. Acompaña con pan crujiente para mojar en la salsa, puré de papas cremoso o arroz blanco.
  15. Almacenamiento: El estofado se conserva en refrigeración hasta 4 días en un recipiente hermético. También se congela bien hasta por 3 meses. Para recalentar, descongela en refrigeración y calienta a fuego bajo, añadiendo un poco de líquido si es necesario.

🥘 El Secreto del Estofado Perfecto

Sellado: Dorar bien la carne para sabor profundo.
Deglasado: No perder los fond dorados del fondo.
Cocción lenta: Fuego bajo por horas para carne tierna.
Reposo: Mejora el sabor al día siguiente.

🌍 Variaciones Internacionales

Francés (Boeuf Bourguignon): Vino tinto, tocino, cebollitas.
Belga (Carbonnade Flamande): Cerveza, mostaza, pan de jengibre.
Húngaro (Goulash): Pimentón, comino, patatas.
Inglés: Cerveza negra, salsa Worcestershire.

⚠️ Problemas y Soluciones

Carne dura: Cortes incorrectos o cocción insuficiente.
Salsa aguada: No espesar o exceso de líquido.
Sin sabor: No sellar carne o sazonar insuficiente.
Verduras pasadas: Añadir en tiempos incorrectos.

🍲 Métodos de Cocción Alternativos

Horno: 160°C 3-4 horas en olla con tapa.
Slow cooker: 8 horas en bajo o 4-5 en alto.
Instant Pot: 35-40 minutos a alta presión.
Cocina tradicional: Fuego bajo 2.5-3 horas.

💪 Beneficios Nutricionales

Proteína completa: Carne rica en aminoácidos.
Hierro hem: Fácilmente absorbible para energía.
Colágeno: Cortes gelatinosos benefician articulaciones.
Verduras variadas: Vitaminas y fibra del sofrito.

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